カルシウムが足りなくなると、骨粗しょう症になったりして大変だってのはわかるけど、なってから気づいたのでは遅いよね。自分がカルシウムを十分に摂っているかどうかって、わかりにくいもんな。

ねえ、おばあちゃん、体が「カルシウム足りないよ!」って時に出すSOSみたいなサインってないのかな？

なかなか良い質問だわね。

確かにカルシウム不足は怖いけど、カルシウムが足りているかどうかってのはわかりにくいわね。

たとえば、こんな症状が日常的にある人は、「もしかして、カルシウム足りないかな？」って、自分の食生活を振り返ってみたが良いわね。これらの症状はカルシウム不足やマグネシウム不足が関係している場合があるのよ。

・ふくらはぎの筋肉がつる

・まぶたがぴくぴくと痙攣する

・肩こりがひどい

・冷え性がつらい

・なかなか眠れない(不眠)

とにかく大事なのはバランスのよい食事よ。カルシウムだけじゃなくて、色々な栄養素をバランス良くとれば、食卓だって賑やかになるし、食事も楽しくなるものね。