最近、お父さんが寝不足で疲れ気味なんだよね。「疲れているのに眠れない。眠れないって思うともっと眠れなくなるんだ」って悩んでた。

ねえおばあちゃん、心地よく眠れる秘訣ってないの？

あらあら、それは困ったもんだね。睡眠ってのは「疲れたから寝る」ってだけのもんじゃない。特に働き盛りのお父さんが眠れないんじゃ、体にとって良くないわね。じゃあ、これからしばらくの間、睡眠について一緒に考えてみることにしようかね。

私たちにとって睡眠は、健康な生活を送るために欠かせない大切な活力源よ。「日中働いた体や脳を休めるのが睡眠」、なんて一般的には考えられているかもしれないけど、その他にも睡眠はたくさんの役目を担っているのよ。

例えば、以下のようなものね。

★ストレスの解消

★免疫力のアップ

★成長ホルモンの合成

★細胞の新陳代謝

また、睡眠が不足すると、大脳が疲労回復しないから、感情のコントロールがきかなくなったり、頭痛や全身のだるさ、集中力の低下などといった症状が出ることもあるわ。

このように、睡眠は一人一人の生活習慣や環境、年齢、性格や体質などに深くかかわっているのよ。毎日8時間寝ているから大丈夫ってことじゃないの。睡眠は時間より質がとっても大切。

来週は「心地よく眠るためにはどうすればいいか」について考えてみようね。