あぁー、暑い暑い!!毎日暑いから、すっごく汗をかいちゃうね。ひからびちゃいそうだよ!

そう言えば、カルシウムは汗からも出て行くっておばあちゃん教えてくれたよね？こんなに毎日汗をかいてて大丈夫なのかなあ？

あらおチビ、なかなかするどいわね。今年の夏休みの宿題は、カルシウムの自由研究でもしたらどうだい？

私たち人間は、毎日汗をかいたりおしっこをしたりするわね。その中にはカルシウムも含まれているのよ。年齢や性別、生活習慣によっても違うんだけど、消耗してしまうカルシウムはだいたい150〜180mg。

その他にもインスタント食品を食べ過ぎてしまう事、体が酸性になってしまう事。この３つがカルシウムを消耗させやすくしてしまう大きな要因と言えるのよ。

こうやって無くなってしまったカルシウムをそのままにしておくと、骨の中のカルシウムがどんどん溶け出してしまい、骨がスカスカになる骨粗しょう症を引き起こす原因にもなるから注意が必要だわね。

とにかく、何もしなくても毎日カルシウムが体から出て行ってしまうんだから、足りない分を毎日摂取する必要があるってことはわかるわね。じゃあ、どれだけのカルシウムを摂ればいいんだろう？

結論から言うよ。

一日に必要なカルシウム摂取量は最低でも600mg。ただし、60代以降の女性はこれでは足りない、だいたい1,500〜1,800mg摂らないといけないと言われているわ。

消耗する量は180mgなのに、どうして600mg必要なんだろうね？これについては来週またお話する事にしましょうね。