適度な、ウォーキングみたいな運動が骨にとっては良い運動なんだね。なんか、それなら僕でもできそうだな。

じゃあ、運動ってことから見た時、どんな状態の骨が「いい骨」なの？

骨では「リモデリング(骨の再構築)」と呼ばれる新陳代謝が絶えず行われて、少しずつ生まれ変わっているのよ。

運動はこのリモデリングを促すから、新陳代謝の良い状態が、良い骨質と言えるわね。

でも、カルシウムは口から取り込む以外には補給できない栄養素だから、摂らないでいると骨に蓄えられたカルシウムはどんどん体から出て行ってしまうの。

ここまで来ればわかるわね。適度な運動と、カルシウムの摂取を毎日こつこつ続けること。これが丈夫な骨を生む秘訣ってことね。