僕もだんだんカルシウムに詳しくなってきたよ。この間、お友達のお母さんにお話したらびっくりしてたよ。

でも、そのお母さんは「カルシウムが必要だと言っても、毎日のことだと献立を考えるのも大変なのよね」ってため息をもらしていたよ。

ねえ、普通のお家ではどのくらいカルシウムが摂れているのかな？そして、どんな事に気をつければいいのかな？

なるほどねぇ。必要なのはわかっているけど、どうすれば良いのか分からないか。ここはカルヤ姫の出番だわね。じゃあ、これから何回かにわけて、一緒に考えてみるとするかね。

まず、洋食中心の家庭について見てみよう。おばあちゃん、ちょっと献立を考えてみるわね・・・(考え中)・・・純粋な洋食ってわけでもないけど、まあ、こんなもんかね？

成人に必要とされるカルシウム摂取量は、厚生労働省が定めたところによると「1日600mg」だから、残念ながらこの食事の場合は、その半分をやっと摂れているってことになるわね。

洋食の場合、どうしてもカルシウムの量が減ってしまいがちねぇ。朝ご飯にヨーグルトを食べているから、カルシウム量はそこそこだけど、このお家の場合、もしヨーグルトが嫌いな子供がいたら、摂取量はかなり少なくなってしまいそうね。

洋食中心のお家であれば、朝・昼のコーヒーを牛乳に変えてみると良いんじゃないかしら？

来週は、和食のお家について考えてみようね。